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運動不足が気になるけれど、ジム選びで悩んでいませんか？ フィットネスクラブ、スポーツジム、スポーツクラブといった選択肢が多くて、どれが自分に合っているかわからないですよね。 この記事では、フィットネスクラブの基本から、他のジムとの違いまでわ...
2024-11
フィットネス 
筋力トレーニング 筋トレを10日休むとどうなる？筋肉減少を防ぎ再開時の効果を最大化する方法
筋トレを10日間休むと、私たちの体と筋肉にはどのような変化が起きるのでしょうか？ 休息は筋肉の成長と回復に欠かせない要素ですが、実際にトレーニングを中断すると筋力や筋肉量の減少が心配されます。 この記事では、10日間の休息が筋肉に与える具体...
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最近、健康やダイエットを目的にジムを利用する人々が増えています。 そんなジム愛好者の中で、どのくらいのペースで通えば効果が見えるのか「フィットネスは週何回？」と考えている人も多いです。 この記事では、目的に応じたジム利用の理想的な頻度と、そ...