現代のスマートフォンやその他のデバイスを使って手軽にエクササイズできるフィットネスアプリは、日々のトレーニング記録や習慣化に役立ちます。
さまざまなアプリがあり、数分で取り組めるものや運動メニューを提案してくれるものなどがあります。ダイエットや運動不足の解消について考える際、どのアプリを選ぶか迷ってしまうこともあるでしょう。
ここでは、2024年のおすすめフィットネスアプリランキングとその選び方をご紹介します。
iPhoneやAndroid端末で無料で利用できるアプリも多く、使いこなして健康管理やエクササイズを楽しんでみましょう。
長く続けられる毎日の運動！フィットネスアプリとは？
フィットネスアプリとは、トレーニングや食事内容を記録・管理するためのアプリです。元々「fitness」は健康で体力があることを指し、現在では健康維持・向上のために行う運動全般を意味します。
フィットネスアプリを利用すると、目標に向かって効果的なトレーニングを行うことができます。消費カロリーや運動量が可視化されるため、適切な運動量が明確になります。また、運動メニューを提案してくれるアプリもあります。
一人では続きにくいエクササイズを継続するのに便利です。隙間時間を活用して運動不足を解消したり、特定の部位を集中的に鍛えたりすることができます。
手軽で便利なフィットネスアプリを使って健康管理をし、日々の生活を充実させましょう。
フィットネスアプリの選び方
フィットネスアプリを選ぶ際に押さえておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
◆目的に合ったエクササイズを選ぶ
自分の運動目標に合ったアプリを選びましょう。ダイエットや運動不足解消、ストレス発散など、それぞれのフィットネス目的に合ったアプリを選ぶことで効果的なエクササイズが可能です。
・ダイエットには消費カロリー・体重推移が表示されるアプリがおすすめ
ダイエットを目指すなら、消費カロリーが表示されるアプリや体重記録ができるアプリが適しています。自分の努力が可視化されるため、毎日の運動が継続しやすくなります。体重が変わらなくても、カロリー消費の成果が見えることでモチベーションが維持できます。
フィットネスアプリはスマートフォン1台で気軽に運動記録ができ、自分のペースで取り組めます。お腹周りや太ももなど気になる部分のトレーニングも可能です。また、運動が苦手で外で行うのが気が引ける人でも自宅でこっそりできるのが魅力的です。
効果的なダイエットには、食事記録もできるアプリがおすすめです。期間が設定されたアプリを使えば、集中して取り組むことができます。摂取カロリーも管理しながら、しっかりと結果を出していきましょう。
・運動不足を解消するためにはゲーム要素が楽しいアプリがおすすめ
運動不足を解消したい場合は、楽しく取り組めるゲーム感覚のアプリを検討しましょう。全身の動きでブロックを動かすアプリや、エクササイズによってアバターやアイコンが増えるアプリなど、ゲーム要素があるアプリが効果的です。
メニューをクリアすることでキャラクターが成長するタイプや、目標達成でトロフィーがもらえるタイプなら、モチベーションも継続しやすくなります。楽しみながらフィットネスに取り組み、運動不足を解消しましょう。
・特定のトレーニングに集中したい人は専門のアプリを選ぶ
ヨガやランニング、ストレッチなど、特定のトレーニングに興味がある人は専門のアプリが適しています。日々の記録をつけながら楽しくレベルアップし、健康を管理しましょう。
筋トレがお好みなら、腹筋や腕立て伏せ、スクワットなどに特化したアプリがおすすめです。他のエクササイズに気を取られず、希望する部位を重点的に鍛えることができます。フィットネスアプリを使って運動効率を上げ、理想の体に近づけましょう。
◆トレーニングプログラムやメニューの特長を見てみよう
トレーニングプログラムやメニューの特長に注目しましょう。自分に合ったトレーニングができるアプリを選ぶと、健康管理が効率的に行えます。トレーニングメニューを提案してくれるものや、自分でメニューを作成・記録できるものなど、使いやすいアプリを選ぶことが大切です。
・初心者向けにはトレーニングメニューを提案してくれるアプリがおすすめ
初心者の場合は、トレーニングメニューを自動的に提示してくれるアプリが便利です。
筋トレやストレッチなど、様々なエクササイズメニューがありますが、運動が苦手な人にとっては何をすれば良いか分からないこともあるでしょう。
自分のレベルや鍛えたい部位、トレーニング時間を設定するだけで、その日や1週間のメニューが提案されるアプリがおすすめです。目標に合ったプログラムがあれば、効果的なトレーニングが行えます。
・中上級者向けにはメニューの作成・記録ができるアプリが最適
運動に慣れている中上級者は、自分でメニューを作成・記録できるアプリを選びましょう。日々のトレーニング内容を記録することで、より分かりやすく管理できます。
豊富な運動メニューから選択して自分だけのトレーニングプランを立てられるアプリが便利です。食事内容も記録すれば、理想の体づくりに効果的です。
・隙間時間を有効活用したい人は、短時間で取り組めるアプリを選ぶ
忙しい人や隙間時間を有効活用したい人には、短時間で取り組めるアプリがおすすめです。20分以上のメニューだけでなく、5分程度の短時間メニューもあれば、空き時間に効率的に運動ができます。
短時間で取り組めるフィットネスアプリは習慣化しやすく、毎日の健康管理に役立ちます。忙しい日々でも短いエクササイズを取り入れて、健康を維持しましょう。
◆音声や動画が付いているトレーニングアプリを活用しよう
トレーニングを正確に行うためには、音声や動画が付いているアプリに注目しましょう。音声ガイドがあれば、画面が見づらい時でも運動の動きを理解しやすく、便利です。
画面を見ながら運動する必要がないため、ヨガやストレッチの体勢移行もスムーズに行えます。
トレーナーのフォームを動画で見ることができれば、正しい筋トレのやり方やヨガのポーズを確認できるので、トレーニング効果が向上します。正確なエクササイズを行い、効果的なトレーニングを実現しましょう。
◆便利な機能を活用しよう
フィットネスアプリの便利な機能をチェックしてみましょう。他のユーザーと成果を共有できるSNS機能や、Apple Watchとの連携機能について詳しく見ていきます。
・他のユーザーと成果を共有したり比較したいならSNS機能付きのアプリがおすすめ
トレーニングの成果を他のユーザーと共有したり比較したい場合は、SNS機能が備わっているアプリを選ぶと良いでしょう。
自分の頑張りをシェアしたり、他のユーザーの取り組みを見ることで、トレーニングへのモチベーションが高まります。
たとえばお腹周りの引き締めを目指している場合、同じ目標を持つユーザーを見つけてモチベーションを共有することができます。他の人のトレーニング内容を参考にして自分のメニューを充実させることも可能です。
・Apple Watchとの連携機能で心拍数や消費カロリーを計測しよう
運動の強度を調整するためには、Apple Watchとの連携機能が役立ちます。
Apple Watchを身に着けてトレーニングすれば、心拍数や消費カロリーを簡単に計測でき、フィットネスの記録や管理がスムーズに行えます。
Apple Watchを使えば、トレーニング中にiPhoneを見る必要がなくなります。ランニングなど、動きながらも心拍数を把握できるので便利です。これらの機能を上手に活用して、効果的なフィットネスを実践しましょう。
フィットネスアプリQ＆A
Q: どのようにフィットネスアプリを始めればいいですか？
A: アプリをダウンロードしてインストールした後、プロフィールを作成し、身体的な目標や現在の体調などの情報を入力します。その後、アプリのガイドに従ってトレーニングプランや食事プランを設定しましょう。
Q: フィットネスアプリを使うメリットは何ですか？
A: フィットネスアプリは、トレーニングや食事記録の追跡、フィットネス目標の設定やモニタリングを容易にします。また、アプリはより個別化されたアドバイスやトレーニングプランを提供し、ユーザーの進捗を追跡してモチベーションを高める役割も果たします。
Q: フィットネスアプリでトレーニングプランを作成するにはどうすればいいですか？
A: アプリが提供するトレーニングプランの設定ツールを使用して、自分の目標やレベルに合ったプランを作成します。通常は、トレーニングの頻度や種類、適切なレベルや時間枠を選択します。
Q: フィットネスアプリで食事記録をする意味はありますか？
A: 食事記録をすることで、自分の食事内容や栄養摂取量を把握し、トレーニングや健康管理に役立てることができます。また、食事記録を通じて食習慣の改善や目標達成に向けた調整が可能です。
Q: フィットネスアプリでデータを追跡する方法は？
A: アプリは通常、トレーニングの実績や進捗、体重や体組成などのデータを記録・追跡します。アプリの指示に従ってデータを入力し、定期的に進捗をチェックしましょう。
Q: フィットネスアプリのセキュリティはどうですか？
A: 一般的に、フィットネスアプリは個人情報やデータを保護するためのセキュリティ対策が施されています。ただし、安全性を保つためにも、信頼性の高い公式のアプリを利用することが重要です。
このQ&Aは一般的なQ＆A例ですが、具体的なアプリによっては異なる内容や機能があります。フィットネスアプリを使用する際には、アプリの利用ガイドやサポート情報を参照し、効果的に活用してください。
フィットネスアプリのおすすめ人気ランキング21選【2024年】
こちらでは、人気のフィットネスアプリをランキング形式でご紹介します。当ランキングは、Google PlayやApp Storeなどの人気ランキングを基にしていますが、マイベスト独自の順位付けも加えています。
1位：Simple Design | 7 Minute Fitness
隙間時間でできる短時間トレーニング＆ストレッチ
7分間のトレーニングやストレッチを収録したアプリです。
短時間で身体に負担がかかりにくく、隙間時間でも取り組みやすい特徴があります。30日間の全身トレーニングやカレンダー機能も付いており、体重やトレーニングの記録管理も可能です。
2位：FunLife | FITRIS
ゲーム感覚で楽しく運動ができる
エクササイズの動きとゲーム操作を連動させたエンタメ型フィットネスアプリです。
パンチやスクワット、ジャンピングジャックでブロックを操作し、列を揃えて消していくゲーム要素が楽しめます。スコア化された結果により他のユーザーとのランキングバトルも可能です。
3位：Nike | Nike Training Club
自宅で本格ワークアウト。185種類以上のメニューを用意
プロのトレーナが考案した185種類以上のワークアウトが可能なアプリです。
iPhoneでワークアウトを開始し、Apple Watchの手順通りに進めることで、本格的なトレーニングが自宅で行えます。ワークアウトの一時停止やスキップも手軽に操作できます。
4位：Leap Fitness Group | 女性のフィットネス
気になる部位に集中したトレーニングが可能
引き締まったヒップやスリムな脚、すっきりとしたウエストラインを実現し、体の調子を整えるアプリです。
器具は必要なく、悩みの部位を選択して集中的に鍛えることができます。体重の変化を記録し、グラフで確認することも可能です。
5位：ABISHKKING | 自宅で30日間フィットネスチャレンジ
1ヶ月間の本格的なトレーニングをサポート
自宅で行える30日間のトレーニングをサポートするアプリです。
プロが監修したトレーニングコースが用意されており、説明動画もわかりやすく提供されています。脚やヒップアップなど、目的に合ったコースがあります。
6位：Fitify
900種類以上のエクササイズ収録。専用プランも作成可能
減量、脂肪燃焼、筋トレ用のワークアウトアプリです。
自重や器具を使った900種類以上のエクササイズが用意されており、毎日楽しくトレーニングできます。運動レベルや目的、時間設定に合わせて専用のトレーニングプランが作成されるのも特徴です。
7位：脚デイリーワークアウト
動画付きで動きが分かりやすい
5分から10分のワークアウト10種類や、10分から30分のランダムフルボディーワークアウトなど、100種類以上のエクササイズが収録されたアプリです。
認定パーソナルトレーナーが実演する確かなワークアウトでしっかり鍛えられます。動画でエクササイズの仕方を指導してくれるのも取り組みやすいです。
8位：デイリーワークアウト
自分だけのプランで健康的な毎日と体作り
健康的な生活を習慣化するためのアプリです。
目標や個人データを入力すると、運動を組み合わせた個別のプランが作成されます。短時間で完結するワークアウトが魅力的です。
9位：ウェイトロス フィットネス
フィットネス動画の閲覧や体重管理、減量の分析が可能
さまざまな部位のフィットネス動画を閲覧できるアプリです。
短い動画やフィットネストレーナーによるコーチングで減量をサポートします。体重管理や詳細な減量の分析も行えるので、記録アプリとしても便利です。
10位：フィットネスガールズ
かわいい女の子キャラと一緒にトレーニングできる
女の子のキャラクターと一緒にトレーニングができるアプリです。
エクササイズ直前にはキャラクターがアニメーションで動作の注意点を解説し、トレーニング中も励ましの声をかけてくれます。初心者向けから上級者向けまで幅広いトレーニングメニューが揃っています。
まとめ
ランキングでは、隙間時間で短時間トレーニングができる「Simple Design | 7分フィットネス」や、ゲーム感覚で楽しめる「FunLife | FITRIS」、プロのトレーナが考案したワークアウトができる「Nike | Nike Training Club」などが人気です。
また、部位別のトレーニングが可能な「Leap Fitness Group | 女性のフィットネス」や、自宅で30日間のトレーニングをサポートする「ABISHKKING | 自宅で30日間フィットネスチャレンジ」もおすすめ。
他にも、900種類以上のエクササイズが収録された「Fitify」や、動画付きで分かりやすいトレーニングを提供する「脚デイリーワークアウト」、健康的な生活をサポートする「デイリーワークアウト」など、様々なニーズに応えるアプリがあります。
これらのアプリは、2024年のトレーニングや健康管理に役立つ優れたツールです。
