体幹トレーニング プランク 効果を最大限に引き出す！自宅で簡単1〜2分トレーニング
プランクは自宅で気軽にできる筋肉トレーニングです。 初心者にもおすすめの運動ですが、正確な方法で実行しないと効果を感じるのは難しいかもしれません。 このテキストでは、プランクの異なる形式や適切な実施方法、期待できる効果について詳しく説明しま...
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ダイエット 週3回のジム通いで痩せるダイエット効果は？実感できる成果までの期間とは
健康を保つためや体型を整える目的で、多くの人がジムを利用するようになっています。 ジム通いをしている人々の間でよくある疑問は、「どれくらいの頻度でジムに行けば目に見える成果が得られるのか？」というものです。 本記事では、目的に応じたジム利用...
フィットネス フィットネスクラブのデメリットを解説！あなたに合ったジムの選び方ガイド
運動不足が気になるけれど、ジム選びで悩んでいませんか？ フィットネスクラブ、スポーツジム、スポーツクラブといった選択肢が多くて、どれが自分に合っているかわからないですよね。 この記事では、フィットネスクラブの基本から、他のジムとの違いまでわ...
筋力トレーニング 筋トレを10日休むとどうなる？筋肉減少を防ぎ再開時の効果を最大化する方法
筋トレを10日間休むと、私たちの体と筋肉にはどのような変化が起きるのでしょうか？ 休息は筋肉の成長と回復に欠かせない要素ですが、実際にトレーニングを中断すると筋力や筋肉量の減少が心配されます。 この記事では、10日間の休息が筋肉に与える具体...
ジム フィットネスジムとパーソナルジムの違いは？あなたにぴったりの選択を！
パーソナルジムとフィットネスジムの違いを知ろう パーソナルジムの最大の魅力は、個別に専任トレーナーがつくことです。 このトレーナーはあなた一人のために、マンツーマンで指導を行います。 それに対して、フィットネスジムは設備やマシンを利用できる...
フィットネス フィットネスは週何回？ジム通いで最高の健康とダイエット効果を実現する方法
最近、健康やダイエットを目的にジムを利用する人々が増えています。 そんなジム愛好者の中で、どのくらいのペースで通えば効果が見えるのか「フィットネスは週何回？」と考えている人も多いです。 この記事では、目的に応じたジム利用の理想的な頻度と、そ...
フィットネス エニタイムフィットネス利用ガイド！何回行けば元が取れる？詳細分析
フィットネスジムに通う際、最も気になるのはそのコストパフォーマンスではないでしょうか？ 特に24時間営業のジムでは、いつでも自由にトレーニングができる利便性が魅力ですが、その利便性がコストに見合っているかは、多くの方が知りたい重要なポイント...
フィットネス フィットネスと筋トレの違いとは？目的別に選ぶ最適なトレーニング方法
エクササイズと筋トレの違い 皆様、こんにちは！ Natural.Labo長久手店のリーダートレーナー、細井です！ だんだんと寒さが和らぎ、すっかり夏の気配を感じる今日この頃ですね。 個人的には、実は夏より冬が好きなんです（笑） 冬服で体温調...
フィットネス フィットネスとはどういう意味？健康と運動の完全ガイド
「運動を始めたいな」と思ったときに、よく耳にする言葉が「フィットネス」です。でも、フィットネスってどんな運動のことを指すのでしょうか？ ここでは、フィットネスの基本的な意味や、よく混同される「エクササイズ」との違い、さらにはフィットネスクラ...
フィットネス HIITのアフターバーン効果は嘘？実際の効果とエビデンスを徹底解説！
HIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）とそのアフターバーン効果について、実際はどうなのでしょうか？多くの人がその効果を疑問視しています。 この記事では、HIITの効果とアフターバーン現象の科学的根拠について詳しく説明し...